饿了吃几颗：腰细了，皮肤白了，色斑也不见了！

圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌。 圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，利用它制作桂花梨汁渍小西红柿，减肥美白效果十分突出！

桂花梨汁渍小西红柿

用料 ：小西红柿、梨、桂花

做法 ：

1、将梨子榨汁，你要是懒得榨梨汁，可以去超市买现成纯果汁的。

2、将小西红柿洗净后，在底部用刀切十字型花刀，不用太深，为了方便剥皮。

3、锅中添水，水开后，将小西红柿下锅烫一下，看到皮裂开之后。

4、即可捞出，冲凉水。然后从之前切好的刀口处小心的将外皮撕掉。

5、将剥好皮的小西红柿放入一个可以密封的瓶子或者玻璃盒子中，倒入之前榨好的梨汁，撒一大勺干桂花

6、盖好盖，放到冰箱中冷藏一晚即可。

功效：生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血的功效。

食用方法：每日饭前食用几颗，下午饿的时候吃几颗充饥果腹。

注意：不宜空腹食用，因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分，易与胃酸形成不溶性块状物，引起胃扩张和剧痛。

番茄梨汁

用料 ：梨子1个、番茄1个、柠檬汁适量

做法：

1、准备好食材，番茄洗净切块，梨去皮切块。

2、所有食材放入榨汁机加入50克清水，柠檬汁，搅拌成汁即可。

此款果蔬汁非常适合夏季润燥，滋阴养颜，护肤消脂，而且还能祛斑美白，是女性朋友美肤润燥佳饮

水桶腰有救啦��1个瑜伽体式，让你轻松变身A4腰！

如何消除腰部脂肪？

一起来练习侧角伸展式吧！

通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，

保养腹部器官，

对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

山式站立

深呼吸，跳步分开双腿，

双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。

呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，

左腿内侧保持伸展，膝部绷直。

曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；

右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；

左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。

（背面图）

胸、臀、腿应在一条直线上，

伸展身体的每一个部分，

注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；

伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，

伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

• 保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。

• 胸、臀、腿应在一条直线上。

• 伸展身体的每一个部分。

【辅助运动】

每个动作保持30秒，做5次-10次

动作1

动作2

动作3

如果泥萌每天都能做一遍，

那你的小细腰到夏天就不怕露出来啦~

谁不想有一个水蛇腰呢？