长江三峡国际越野赛12月11日开赛 参赛选手最高可获8000元奖金

今(8)日记者从巫山县委宣传部了解到，2016长江三峡国际越野赛将于12月11日在重庆市巫山县开赛，还有3天，重庆市民就将见证这场年度越野跑的盛宴。

据了解，本次比赛由重庆市体育局、重庆日报报业集团、巫山县人民政府、乐视体育产业发展(北京)有限公司主办，比赛分为越野组(54公里)、登高组(9公里)、健身组(3公里)三个组别。越野组前三名选手将分别获得8000元、6000元和4000元的奖金，登高组前三名则将分别得到1000元、800元和600元的奖金。

巫山县委宣传部相关负责人告诉记者，本次赛事将于12月11日8点正式开始，越野组将从巫山长江大桥出发，途经南陵村、望天坪、黄岩景区、建平乡，最终回到巫山长江大桥，全程54公里，累计爬升2900米；登高组从巫山长江大桥出发后，将途经南陵村，直到登上望天坪为止，累计爬升1200米；健身组则从巫山长江大桥出发，到南陵村结束。

据了解，本次越野赛也是2016巫山红叶节的活动之一，比赛线路经过精心设计后，沿途红叶、三峡、古镇可谓“一应俱全”，参赛选手可以在优美的自然风光中舒适前行。

越野赛参与小知识：

一、跑前

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做几个30米的加速跑。

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

以上内容在比赛前20分钟做完。

二、跑中

1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛也不一定哦。

2、途中跑阶段会出现"极点"现象， "极点"现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。

3、"极点"现象过去后，适当放开速度，机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。

4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。

三、跑后

1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑(走)放松，让肌肉、神 经、心脏得以慢慢恢复。

2、比赛结束后禁止马上大量饮水(会增加心脏负担)，可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。

3、赛后要及时脱掉湿衣服，换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。(记者 姜力菘)

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。