洛阳东大肛肠医院：经常便秘千万别做这些

便秘通常表现为：便意少，便次也减少；排便困难；大便干硬，往往还伴有排便不净感；严重便秘伴有腹痛或下腹部不适。部分慢性便秘患者还会伴有失眠、烦躁、多梦等严重影响生活质量的症状，并出现明显的抑郁、焦虑等精神心理障碍。

洛阳东大肛肠医院：面对便秘，这些行为不可取

听信偏方

临床上不难遇到因为很多都是听信偏方的便秘病人，比如吃过多香蕉来通便...等，结果便秘越来越严重，不得已来就医。不仅没能缓解便秘，反而徒增痛苦，得不偿失。

长期口服刺激性泻剂

服用泻药一时爽，实则害你没商量。泻药被便秘患者们视为排解痛苦的好帮手，但实际上，长期口服泻药会产生严重的依赖性，如果没有药物的刺激，结肠蠕动则变得更慢，在停药后出现更严重的便秘症状。

很多长期便秘者也会发现，刚开始很小的药物剂量就能泻肚子，但是吃着吃着，药量增加了两三倍，效果反而没有以前那么好了，从而加重便秘。

长期用开塞露辅助排便

由于开塞露效果直接，所以便秘病人滥用的情况也会较多。但实际上这种辅助排便的方式也容易产生依赖性，形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯。随着使用时间的增长，肠壁对刺激的敏感性会变得越来越弱，导致开塞露再难发挥作用。

洛阳东大肛肠医院：这些改变，助你排便

饮食调整

调整饮食结构对于便秘的效果是最为明显的，尤其对于便秘病程比较短、年纪轻的病人。饮食的调整包括：多吃高纤维素含量的蔬果，如芦笋、菠菜、玉米、菜花等；避免饮食过于精细，在日常食谱中适当加入粗粮，同时少吃辛辣、腌制食物，每日保证足量饮水。

改变排便习惯

固定一个时间去排便，一般肠蠕动在早晨七八点钟最为活跃，便秘患者可以尝试每天在这个时间段内去厕所排便。通常蹲着如厕要比坐着排便更顺畅，家里安装马桶的朋友可以尝试在脚下垫一个小凳子，有助于顺利排便。

适量运动

运动不仅可以促进肠道排空，而且对于盆底肌肉群的锻炼大有裨益。尤其是提肛运动，对于改善便秘症状效果明显。

放松心情

心情对于胃肠道也是有一定的影响的，长期的高压力状态也会导致胃肠功能的紊乱。因此在日常工作生活中对于压力要能够主动调节。

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