是否湿气重，看那处便知！

今天就教大家如何分辨自己是否有湿气，或者说体内湿气重不重，分辨就是很简单的事情。祛湿就比较麻烦，为何这样说呢，无论什么疾病，来或者去都是有一个过程，湿气也是这样，来是通过我们的不好的习惯，让它有侵袭我们的机会，我们应该多注意自己的生活习惯，这样就不会有机会被它入侵，那我们就来了解一下 怎么判断自己有没有湿气？

1、看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

6、看舌头

判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

7、看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

此图逗人，你看出来了吗？

看看自己有多少条，这些都是医生列出来的，也说了要是超过3个符合的，就说明你湿气有点重了，不是占全就不用怕，可以调理帮其去除，要是很严重的朋友建议去医院问诊。

祛湿方法：

1.艾灸

气血的运行，遇寒则凝，得温则散。中医认为，血见热则行，见寒则凝，故一切气血凝涩的疾病，均可用温灸来治疗。艾灸疗法通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用，以加强机体气血运行，达到治疗和保健的目的。艾是纯阳植物加上火的热力渗入阳气驱出阴邪，艾灸疗法对湿寒之证特别有效。

2.蒸汗

通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。

3.运动

运动可以帮助身体排毒，还可以缓解生活压力，运动的同时促进身体各个机能的运作，从而提高了身体代谢效率。

4.食疗

祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的薏米，在古代有名医书《本草纲目》中就有记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”，所以薏米对祛湿能起到显著的作用。

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。从中医角度讲，享米的颗粒越小，其药用价格越高。享米禁忌：妇女怀孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

效果比较好的祛湿粥有以下两款：

享米绿豆百合粥

用料：享米 50 克，绿豆 25 克，鲜百合 100 克，白糖适量。

做法：绿豆、享米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至酥如粥状，加白糖食用。

享米红豆粥

材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：1.将享米、红豆等洗净

2.红豆、糙米、享米浸泡1小时

3.然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料，不知道还可以添加什么可以百度。

那个图是一个倒立在墙上的扫把，你第一眼以为是什么？

总结：吃过这些吗？知道有这样的美食吗？

---------------------------------------------------------------------------

美食，让我们懂得了风土人情,想了解更多关注我们吧，还可以知道更多风土人情。