差天气过去，好天气来！天不冷不热，空气清新！

天气预报

昨天是本周最后一个工作日，晴天照常眷顾，朝阳如时上岗，灿烂的阳光让人有一种心花怒放的感觉。然而，当我们走出家门，却发现外面世界远非如此，只觉得嘴里有点发干、还有一股土腥味道，周围也是一片浑浊之色。幸好，这次来访的北方浮尘天气已是强弩之末，所以影响的时间和强度都比较有限。

差天气过去，好天气来。今天，伴随着东北冷涡的出走，大连的天气会由多云转晴，太阳适时登场，风的表现也不错，西北风从5到6级阵风7级逐渐减弱到4到5级，市区最高为20℃，最低气温在12℃。天儿不冷不热，空气清新比较适宜亲朋好友聚会，或者结伴出游。

到了周日，晴空依旧，风力仍为4到5级，市区最高气温稳定在20℃。唯有不足的是，这两天受西北风主导，干燥的感觉会越来越明显，同时太阳紫外线辐射也较强，因此，大家需要补水防燥，而长时间外出时还得注意防太阳紫外线的辐射，最好是带上防紫外线的伞和太阳镜，并且，站在阳光下的时间别太长了。

预计，晴天气将能延续到下周，与此同时，升温的大门也将打开，市区最高气温将可来到26℃。

这6种家常菜，一吃血糖就飙升！

任何一种糖尿病类型，任何一位糖友，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗！

这足以说明糖友正确饮食的重要性了。下面说的这6种家常菜，你常吃却会使你血糖飙升！看看需要避开哪些食物吧~

1水煮鱼其实是油煮鱼

很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油，鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。

不适合糖友食用！

2一盘鱼香肉丝30克糖

鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。

粗粗一算，这道菜会用30克白糖和30克油，糖友应该少点这道菜。

3糖醋食物堪比甜味饮料

糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多。

例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴，糖友应慎食。

4油条、油饼属于高热量食物

油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物，制作过程中会加入很多的油脂。

糖友食用后不但会使血糖升高，而且容易引发心血管并发症，容易使身体发胖，所以糖友应该禁食。

5无糖蛋糕，淀粉也不少

为了满足爱吃甜食糖友的口味，商家推出了各种“无糖蛋糕”。

所谓“无糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味剂代替蔗糖，但蛋糕本身是用粮食做的，其主要成分为淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。

因此，糖友应有节制地食用。

6含糯米的食物

糯米的碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。

糯米是升糖指数很高的食物，糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高，所以应慎食。

来源：健康时报、人民日报